A rotina dura e agitada de um triatleta nunca é fácil, demanda tempo e muitas abdicações. Todavia, um fator importante em todo ciclo preparatório para uma prova de IRONMAN é o bom e famoso descanso, principalmente as vésperas do evento. Em alguns dias, teremos a abertura da temporada 2023 do circuito Itaú BBA IRONMAN 70.3 com a já conhecida e prestigiada prova na Praia dos Ingleses. Campeã de todas as etapas do circuito Itaú BBA IRONMAN 70.3 em 2022, Patricia Mendes comentou um pouco sobre o esse período de “polimento” para nosso primeiro grande evento do ano, dia 16 de abril.
O polimento é o período específico do ciclo de treinamento que caracteriza a reta final da preparação de um atleta, sendo fundamental para otimizar o desempenho e reduzir a fadiga acumulada. Ou seja, trata-se de um momento-chave para não atrapalhar todo processo e trabalho iniciados meses antes.
“Para mim, tão importante quanto o coração na boca, a perna pesada e superar a fadiga extrema durante as semanas de preparação, é balancear a quantidade de treino e descanso na reta final. Os ganhos em performance na semana da prova são insignificantes e, além disso, largar com o corpo cansado pode comprometer todo o seu ciclo de treinamento”, expôs a campeã.
Por fim, a atual 3ª colocada da categoria 35-39 do Mundial de IRONMAN 70.3, realizado no ano passado em Utah, nos Estados Unidos, também dividiu como são as semanas que antecedem provas para ela e incentivou todos os triatletas a conversarem com seus treinadores para um alinhamento prévio e eficaz, ideal para a chegada do grande momento.
“Cada treinador segue uma linha, mas uma coisa é certa: chegar descansado no dia D é fundamental! Para mim, diminuir o volume em 40-60% na última semana, mantendo estímulos curtos, é o que funciona! Então, alinhe sua estratégia de descanso com seu treinador!”, concluiu.
