Triathlon: muito mais do que força
Vencer desafios, superar expectativas, estar em movimento, ultrapassar obstáculos: estes são alguns dos diversos motivos que levam cada vez mais pessoas a darem um significado muito mais forte ao Triathlon que o esporte já deu e praticá-lo como um verdadeiro estilo de vida. Nadar, pedalar e correr exigem muito mais do que força e desenvoltura física. Não é a toa que um dos jargões do esporte seja “Triathlon é 99% mente e 1% físico”. Para cumprir todos esses requisitos, determinação e vontade são fundamentais. E isso não falta para Victor Gianolla. O publicitário de 24 anos, que compete na categoria Sprint, veio de uma rotina de treinos de corrida. Com o Triathlon, conquistou uma rotina mais dedicada, desde alimentação, até descanso e treinos. Hoje, Victor sente que a sua vida mudou, e está muito mais disposto em várias atividades do cotidiano. Ano que vem, ele pretende ir para o IRONMAN 70.3 e já pensa no IRONMAN FULL para 2019. “Comecei a correr grandes distâncias e percebi que queria cada vez mais, e o desafio mental do Triatlhon me estimulava muito”, diz Victor. Segundo ele, durante uma prova o esforço mental é muito grande, e por mais que você faça uma modalidade muito bem, é preciso manter o foco nas outras modalidades. Todo apoio externo também é bem-vindo. Quanto mais incentivo o triatleta tiver, seja da sua família, de seus amigos, treinadores ou conhecidos, mais forte ele estará para persistir em seus treinos. Positividade e alicerce são essenciais para que esta luta vá longe e para que todos os objetivos sejam alcançados. O estudante de Educação Física, Rafael Turtera, de 20 anos, não exita em falar sobre todo o apoio que tem para continuar no triatlhon: “Meus pais e minha namorada sempre me apoiam e vão comigo para todas as competições. O melhor de tudo não é somente a torcida deles, mas também a companhia em alguns dos treinos. Melhor do que torcer, é torcer e vivenciar tudo junto!”. Foi com essas companhias que Rafael vivenciou um dos momentos mais emocionantes de sua vida: a primeira vez que cruzou a linha de chegada do IRONMAN Florianópolis, em 2017. “Faltavam 2km para terminar a prova e vi muitas pessoas torcendo por mim. Comecei a me emocionar. É uma prova sensacional. De superação surreal. Quem quer e tem condições deve sim fazer IRONMAN algum dia. É uma das melhores vibes que você irá sentir”, completa. E para quem pensa em praticar, o jovem triatleta Rafael deixa um convite: “O Triatlhon é um esporte muito completo. A sensação de praticá-lo é a melhor possível, mas você precisa de dedicação – como em qualquer outro esporte. PS: Ele vicia, faz você acordar de madrugada, no frio, na chuva e ficar domingos e domingos acordando no horário que estaria na balada”. Acompanhe as postagens pelas redes sociais curtindo a nossa página clicando aqui. Para saber sobre inscrições clique aqui
No triathlon posso começar pelo IRONMAN?
A prova mais visada do Triathlon, o IRONMAN conquista cada vez mais atletas em suas mais de 139 provas no mundo todo. Seu estilo conhecido como endurance, ou de longa duração, compreende 3.860 metros de natação, 180.25 k de ciclismo e 42.2 k de corrida. Mesmo com a existência de provas mais curtas, conhecidas como short, Sprint e Olímpico , como as que são disputadas no TRIDAY SERIES e também provas com distâncias médias, como o IRONMAN 70.3, muitos triatletas e atletas que consideram a possibilidade de aderir ao esporte se questionam: é possível começar logo pelo IRONMAN? “Quem toma a decisão de fazer parte do mundo do Triathlon, precisa fazer isso de forma gradativa, adaptando o corpo às modalidades e distâncias”, afirma Adriano Bastos triatleta . Ainda segundo ele, o ideal é começar pelo Sprint Triathlon para ganhar experiência em rotina de treino, ter percepções em relação à distância e saber qual é o momento de partir para a distância olímpica. “O importante é no primeiro ano focar em provas de short, no segundo partir para distâncias olímpicas, no terceiro ano começar as provas de IRONMAN 70.3 e pensar em um planejamento para estrear numa prova de IRONMAN a partir do quarto ano de Triathlon”, completa Bastos. Nesta adaptação gradativa do triatleta para chegar ao IRONMAN, muitas questões estão envolvidas: elas vão desde treinamento até alimentação e requerem muita persistência. TER UM BOM TREINADOR Contar com um bom profissional de Educação Física ou com uma Assessoria Esportiva é muito importante caso o triatleta que pretenda alcançar o IRONMAN. É este profissional que dará toda a orientação e fará o planejamento da rotina de treinos, de forma que o triatleta consiga atingir seus objetivos de acordo com suas capacidade e nível de condicionamento físico. NUTRIR PARA EQUILIBRAR O papel do nutricionista na vida de um triatleta é reequilibrar a dieta em termos de necessidades calóricas e vai muito além do “comer corretamente”. Aqui entende-se também a importância da suplementação em casos específicos de cada triatleta. MASSAGEM E FISIOTERAPIA Uma sessão de massagem por semana ajuda o triatleta a relaxar a musculatura para responder melhor ao esforço físico. Também é importante ficar de olho em sensações e dores repentinas. Nesses casos, consultar um fisioterapeuta de forma preventiva é a melhor opção. FORTALECER OS TREINOS Além do triathlon, o triatleta deve incluir práticas esportivas que o auxiliem em seu fortalecimento muscular. Musculação, condicionamento e pilates estão entre os mais procurados. ALTERAÇÃO DE TREINOS Quem treina outros estilos de triathlon e quer mudar para o IRONMAN precisa estar preparado para alterar o ritmo dos treinos. A rotina da semana e a execução das modalidades continua igual, mas o que muda é o volume de treinamentos. Neste caso, o triatleta precisa adequar mais a sua rotina e tentar liberar mais o seu horário dedicado aos treinamentos. TREINOS DE TRANSIÇÃO Aproveitar o “longão” é uma boa alternativa para automatizar a transição e fazer a troca na sequência correta, de forma mais efetiva e rápida. O triatleta pode pedalar e trocar seus equipamentos de ciclismo para começar a correr repetidas vezes, até que aquilo se torne natural para ele. O IMPORTANTE É A VONTADE É com muita persistência, garra e determinação que o triatleta consegue atingir os seus objetivos. No triathlon, 99% do esforço é psicológico. Acompanhe as postagens pelas redes sociais curtindo a nossa página clicando aqui. Para saber sobre inscrições clique aqui
