A prática de exercícios ganha cada vez mais força quando se fala em cuidado da saúde mental. Logo, visando uma comprovação desse benefício em larga escala, pesquisadores da Universidade da Austrália do Sul fizeram um estudo indicando que as intervenções de atividades físicas podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e depressão, sendo mais eficazes que medicamentos e tratamentos psicoterápicos.
Publicada no British Journal of Sports Medicine, a pesquisa foi feita com mais de 128 mil adultos em todos os estados clínicos e exalta que diferentes tipos de exercício físico são benéficos. Ademais, conforme informado pela equipe responsável, este foi o estudo mais amplo já feito sobre o tema até então, sendo também o primeiro a ponderar efeitos de atividades físicas em pessoas com diagnóstico de ansiedade, depressão ou sofrimento psicológico.
Inclusive, o ensaio aponta que atividades mais longas, além das com maior intensidade, têm maiores efeitos quando se fala do combate a depressão e ansiedade. Porém, exercícios aeróbicos mais moderados, como caminhadas, por exemplo, e ioga também são eficazes no tratamento da saúde mental.
Em síntese, os pesquisadores ressaltam que não é necessário muito para os exercícios fazerem mudanças positivas na saúde mental das pessoas e destacam que a revisão é de suma importância para evidenciar a necessidade das atividades físicas como abordagem para o controle de depressão e ansiedade.
Confira a pesquisa na íntegra: Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews | British Journal of Sports Medicine (bmj.com)
