No triathlon posso começar pelo IRONMAN?
A prova mais visada do Triathlon, o IRONMAN conquista cada vez mais atletas em suas mais de 139 provas no mundo todo. Seu estilo conhecido como endurance, ou de longa duração, compreende 3.860 metros de natação, 180.25 k de ciclismo e 42.2 k de corrida. Mesmo com a existência de provas mais curtas, conhecidas como short, Sprint e Olímpico , como as que são disputadas no TRIDAY SERIES e também provas com distâncias médias, como o IRONMAN 70.3, muitos triatletas e atletas que consideram a possibilidade de aderir ao esporte se questionam: é possível começar logo pelo IRONMAN? “Quem toma a decisão de fazer parte do mundo do Triathlon, precisa fazer isso de forma gradativa, adaptando o corpo às modalidades e distâncias”, afirma Adriano Bastos triatleta . Ainda segundo ele, o ideal é começar pelo Sprint Triathlon para ganhar experiência em rotina de treino, ter percepções em relação à distância e saber qual é o momento de partir para a distância olímpica. “O importante é no primeiro ano focar em provas de short, no segundo partir para distâncias olímpicas, no terceiro ano começar as provas de IRONMAN 70.3 e pensar em um planejamento para estrear numa prova de IRONMAN a partir do quarto ano de Triathlon”, completa Bastos. Nesta adaptação gradativa do triatleta para chegar ao IRONMAN, muitas questões estão envolvidas: elas vão desde treinamento até alimentação e requerem muita persistência. TER UM BOM TREINADOR Contar com um bom profissional de Educação Física ou com uma Assessoria Esportiva é muito importante caso o triatleta que pretenda alcançar o IRONMAN. É este profissional que dará toda a orientação e fará o planejamento da rotina de treinos, de forma que o triatleta consiga atingir seus objetivos de acordo com suas capacidade e nível de condicionamento físico. NUTRIR PARA EQUILIBRAR O papel do nutricionista na vida de um triatleta é reequilibrar a dieta em termos de necessidades calóricas e vai muito além do “comer corretamente”. Aqui entende-se também a importância da suplementação em casos específicos de cada triatleta. MASSAGEM E FISIOTERAPIA Uma sessão de massagem por semana ajuda o triatleta a relaxar a musculatura para responder melhor ao esforço físico. Também é importante ficar de olho em sensações e dores repentinas. Nesses casos, consultar um fisioterapeuta de forma preventiva é a melhor opção. FORTALECER OS TREINOS Além do triathlon, o triatleta deve incluir práticas esportivas que o auxiliem em seu fortalecimento muscular. Musculação, condicionamento e pilates estão entre os mais procurados. ALTERAÇÃO DE TREINOS Quem treina outros estilos de triathlon e quer mudar para o IRONMAN precisa estar preparado para alterar o ritmo dos treinos. A rotina da semana e a execução das modalidades continua igual, mas o que muda é o volume de treinamentos. Neste caso, o triatleta precisa adequar mais a sua rotina e tentar liberar mais o seu horário dedicado aos treinamentos. TREINOS DE TRANSIÇÃO Aproveitar o “longão” é uma boa alternativa para automatizar a transição e fazer a troca na sequência correta, de forma mais efetiva e rápida. O triatleta pode pedalar e trocar seus equipamentos de ciclismo para começar a correr repetidas vezes, até que aquilo se torne natural para ele. O IMPORTANTE É A VONTADE É com muita persistência, garra e determinação que o triatleta consegue atingir os seus objetivos. No triathlon, 99% do esforço é psicológico. Acompanhe as postagens pelas redes sociais curtindo a nossa página clicando aqui. Para saber sobre inscrições clique aqui
Os estilos do Triathlon no desenvolvimento do triatleta
O Triathlon é um esporte que oferece tantas opções com suas modalidades (natação, ciclismo e corrida) que acaba atraindo cada vez mais atletas interessados em diversificar seu treinamento e qualidade de vida. As possibilidades continuam nas provas, que podem abranger qualquer pessoa que queira praticar – incluindo seu biotipo, tempo de treinamento, força e diversas capacidades físicas. Dentro do triatlhon convencional, que segue a ordem das modalidades e onde não há interrupções, as provas são categorizadas em cinco estilos. 1. Sprint (ou Short) Fazem parte de uma prova Sprint de Triathlon 750m de natação, 20km de ciclismo e 5km de corrida. Um triathlon Olímpico tem 1,5 km de natação, 40km de ciclismo e 10 km de corrida, isso significa que um Sprint (ou Short) é metade de uma prova de um Olímpico, além de ser uma prova muito indicada para quem está começando no esporte. 2. Olímpica (ou Standard) A distância Standard (ou Olímpica) é composta por 1500 m de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida. Ela leva esse nome porque é reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional e é praticada nas Olimpíadas desde os jogos de Sidney, em 2000. Um bom exemplo de prova onde acontecem os estilos Sprint (ou Short) e Standard (ou Olímpico) é o TRIDAY SERIES, da mesma organizadora do IRONMAN. 3. IRONMAN Grande sonho de todo triatleta, essa é a prova mais famosa que existe hoje no triatlhon. E a história começou não faz muito tempo. Em 1978, Oahu, Havaí, queriam descobrir qual era a prova exaustiva e quais eram os atletas mais bem preparados para: 3,8 km de travessia de Kailua, 180 km de ciclismo em Oahu, 42.195 m na Maratona do Havaí. A solução foi unir todas essas provas em uma e melhor entre todas seria um “IRON MAN”. No ano seguinte foi realizada a primeira prova e desde então provas de IRONMAN acontecem no mundo todo! 4. IRONMAN 70.3 Tão famoso quanto o IRONMAN, o IRONMAN 70.3 é uma versão que apresenta uma distância intermediária da prova, funcionando como uma etapa para quem quer passar para a versão mais longa. São 1,9 de natação, 90 km de ciclismo e 21,1 km de corrida. 5. Endurance Existem ainda pelo mundo, provas Endurance com distâncias ainda maiores que o IRONMAN que chegam a ter dinâmicas diferentes de competição e são muito mais restritas à profissionais do esporte. Agora uma pergunta para você refletir e colocar em prática: hoje você se adapta melhor a qual estilo de triathlon? Avalie seu condicionamento físico e bora treinar para ser O melhor! Mas ser melhor que alguém? Ser melhor que você mesmo. Sempre. Ficou curioso e quer conhecer mais sobre as provas de Sprint (ou Short) e Olímpica (ou Standard) que o TRIDAY SERIES oferece? Clique aqui! Acha que já está na hora de partir para o IRONMAN 70.3 ou para o IRONMAN? Clique aqui!
O blog TRIDAY SERIES está no ar
Mas por que triathlon? Triathlon é um esporte em que é necessário acordar cedo – ou dormir tarde, para que tudo aquilo que se imaginou sobre a vitória seja fielmente realizado. Que exige de seus atletas determinação e muito amor pelo esporte para terminar uma prova: seja no dia mais ensolarado ou no mais frio do ano. Praticar triathlon é seguir um estilo de vida que te faz pensar melhor, comer melhor, viver melhor, SER melhor. Te ajudando a encontrar o equilíbrio e leveza em seus próprios caminhos, escolhas e desafios, o triathlon é como um irmão mais velho, que te estimula a dar o próximo passo, ainda que toda a vontade dependa de você. Ao longo de sua história, um triatleta aprende a ganhar com cada nova tentativa, mesmo quando o tempo não é favorável. E passa a abrir seu coração para viver uma aventura em cada treino e a receber com muita alegria toda aquela energia boa de desconhecidos que resolveram aparecer para incentivar naquela prova tão esperada. Triathlon envolve muito mais do que superação de limites, expectativas e barreiras e impressiona pela força de seus atletas. Também é consciência, planejamento, conhecimento e muito estudo. Tudo isso atrelado a uma rotina de treinos intensa, que deve ser observada e executada com cautela, para que a vida social seja adaptada ao novo estilo de vida. Pensando nisso, a UNLIMITED criou este blog e a partir de agora, você que é ligado em triathlon e quer, cada vez mais, fazer parte deste mundo, tem um novo canal para saber das novidades, curiosidades e dicas sobre o esporte. Fique ligado, porque a cada 15 dias vem um post novo por aí, sempre com opiniões de triatletas e profissionais das áreas de saúde, nutrição, treinos, provas e modalidades (natação, ciclismo e corrida). Acompanhe as postagens pelas redes sociais curtindo a nossa página clicando aqui. Para saber sobre inscrições das provas clique aqui
TRIDAY Series Riacho Grande e Studio 220
Quer saber o que te espera no percurso de ciclismo de Riacho Grande? Dia 16/09 você poderá ter uma experiência real do percurso! O TRIDAY Series e o Studio 220 irão oferecer gratuitamente aos atletas inscritos na etapa Riacho Grande (24/09) uma aula específica preparatória para o ciclismo da etapa. Os atletas terão a oportunidade de experenciar o circuito durante a atividade, que levará em consideração toda a altimetria da prova. Durante a aula, será possível ainda acompanhar sua posição em relação aos demais participantes, já colocando todos os atletas no clima do TRIDAY! As vagas são limitadas e serão direcionadas aos primeiros atletas que manifestarem interesse e enviarem as informações necessárias por email. Como participar? O atleta interessado deve, obrigatoriamente, estar inscrito na etapa Riacho Grande – 24/09. Por email, é preciso enviar as seguintes informações: Nome completo CPF RG Altura Peso Número do calçado: Horário de preferência: 9:00 ou 10:30 Email: contato@ulsp.com.br Caso o atleta queira utilizar a própria sapatilha poderá usá-la sem problemas! Basta nos informar se é o modelo é Shimano ou Look. INFORMAÇÕES Data: 16 de setembro Local: Rua Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Vila Nova Conceição Duração de 1 hora por aula Percurso de 20 km www.studio220.com.br Bons treinos! Equipe Unlimited Sports
TRIDAY Series Riacho Grande e STUDIO 220
Quer saber o que te espera no percurso de ciclismo de Riacho Grande? Dia 08/04 você poderá ter uma experiência real do percurso! O TRIDAY Series e o Studio 220 irão oferecer gratuitamente aos atletas inscritos na etapa Riacho Grande (30/04) uma aula específica preparatória para o ciclismo da etapa. Os atletas terão a oportunidade de experenciar o circuito durante a atividade, que levará em consideração toda a altimetria da prova. Durante a aula, será possível ainda acompanhar sua posição em relação aos demais participantes, já colocando todos os atletas no clima do TRIDAY! As vagas são limitadas e serão direcionadas aos primeiros atletas que manifestarem interesse e enviarem as informações necessárias por email. Como participar? O atleta interessado deve, obrigatoriamente, estar inscrito na etapa Riacho Grande – 30/04. Por email, é preciso enviar as seguintes informações: Nome completo CPF Altura Peso Número do calçado: Horário de preferência: 9:00 ou 10:30 Email: contato@ulsp.com.br INFORMAÇÕES Data: 08 de abril Local: Rua Alceu de Campos Rodrigues, 341 – Vila Nova Conceição Duração de 1 hora por aula Percurso de 20 km www.studio220.com.br Bons treinos! Equipe Unlimited Sports
Circuito TRIDAY Series chega para fortalecer mercado nacional de provas de triathlon
Competição terá seis etapas entre abril e dezembro de 2017 e quer aumentar a base de praticantes para buscar novos talentos para o esporte São Paulo (SP) – A Unlimited Sports tem uma vasta experiência organizando as provas do IRONMAN Brasil e anunciou na manhã desta quinta-feira (15) sua mais recente novidade para o mercado esportivo. A partir de 2017, a empresa realizará um circuito de triathlon nas distâncias sprint e olímpica. É o TRIDAY Series, com seis etapas no estado de São Paulo, entre abril e dezembro: Riacho Grande, que receberá a disputa inaugural, São Carlos (Damha) e Capital Paulista (na USP – Universidade de São Paulo) sediarão duas provas cada. “O TRIDAY nasce com o objetivo de tornar-se um circuito diferenciado, principalmente no quesito técnico. Os locais escolhidos apresentam condições favoráveis para a prática do triathlon, desde percursos seguros, até diferenciais que incrementem a experiência do atleta. A ideia é expandir para diferentes regiões, pensando sempre em oferecer qualidade técnica e um calendário mais flexível, que contribua para o desenvolvimento individual dos competidores, sejam eles amadores ou profissionais”, contou Carlos Galvão, diretor da Unlimited Sports e que organiza o IRONMAN Brasil há 16 anos, no evento realizado na sede da empresa no Morumbi. O projeto está sendo trabalhado para ser o mais forte do triathlon olímpico e sprint no Brasil. “Naturalmente, faz parte do nosso planejamento que ele cresça como circuito. Em 2017 daremos o pontapé inicial e, a partir daí, estaremos atentos aos ajustes e melhorias necessárias para que se expanda nacionalmente de forma robusta”, explicou Galvão. Como o circuito tem as provas de entrada do esporte, o objetivo é favorecer o crescimento do número de praticantes no País. O TRIDAY oferece também a opção de revezamento para que novos atletas se sintam mais confortáveis em iniciar na modalidade. Nesta opção, é possível se formar equipes (duplas ou trios) nas quais cada atleta realiza um modalidade. O evento também promete ser um catalizador de novos talentos. Com a inclusão das categorias 14-15 anos, 16-17 anos na modalidade Sprint, o Circuito pretende ser palco para futuros campões. Dessa forma, Galvão espera colaborar para o surgimento de novos nomes que possam representam bem o Brasil nas próximas Olimpíadas, como Tóquio 2020. “O Brasil tem um potencial humano muito grande e acreditamos que é possível sim trabalhar nomes para nos representar com destaque já em Tóquio. Nosso foco, por enquanto, não é encontrar estes atletas, que podem, inclusive, já estar por perto, mas sim oferecer a ferramenta e o ambiente de desenvolvimento deles, um primeiro passo. É importante que o país crie condições para que tenham contato mais próximo e mais frequente com o esporte. Nesse ponto que pretendemos contribuir”, comentou o diretor da Unlimited Sports. Presenças ilustres – O lançamento do TRIDAY contou com a presença de potenciais patrocinadores, representantes das principais assessorias esportivas, atletas amadores e alguns ícones do triathlon como Fernanda Keller, uma das pioneiras do esporte, e Igor Amorelli, maior representante do Brasil no IRONMAN na atualidade. Fernanda comemorou a chegada do novo circuito. “Todo mundo que faz atividades físicas em torno de uma hora por dia consegue completar uma prova do TRIDAY Series, como a distância Sprint por exemplo. Para os atletas profissionais é legal porque você consegue se manter em ritmo de prova. Sempre fiz provas curtas, mesmo tendo o IRONMAN como objetivo principal. Para as pessoas que querem ser triatletas de longa distâncias e ainda não estão preparadas não existe uma oportunidade melhor. A Unlimited tem tradição na organização do IRONMAN e deverá repetir a boa qualidade no TRIDAY Series. É um circuito muito importante para levantar o triathlon no Brasil e para que tenhamos mais eventos e um número maior de praticantes,” ressaltou Fernanda, pentacampeã do IRONMAN Brasil e seis vezes medalha de bronze no mundial do IRONMAN no Havaí. Já Igor Amorelli, que está terminando sua preparação disputar o Mundial do IRONMAN no Havaí, dia 8 de outubro, concordou com Fernanda. “Quando recebi a notícia do lançamento do TRIDAY Series eu fiquei muito feliz, porque realmente estamos precisando de mais eventos da nossa modalidade no País com provas mais curtas. Tínhamos vários campeonatos nesse estilo de Sprint e Olímpico, que aos poucos foram diminuindo ou quase acabaram. O caminho certo é iniciar pelo Sprint, depois Olímpico e o meio IRONMAN e aí chegar ao IRONMAN”, explicou o campeão do IRONMAN Brasil em 2014. Expertise e Know-How – A experiência de quase duas décadas na organização do IRONMAN Brasil será levada pela organização do novo circuito, que promete revolucionar a prática do triathlon no Brasil. “Toda mudança precisa de um primeiro passo capaz de nos tirar da inércia. No caso do triathlon, acreditamos que o lançamento do TRIDAY Series seja um começo para que o calendário esportivo no País tome corpo. Com mais pessoas envolvidas neste movimento e mais provas de qualidade, ele entra na briga por um espaço com outros esportes melhor disseminados e passa a ser uma opção mais palpável entre atletas que, possivelmente, não pensariam em praticar “triathlon”, acrescentou o executivo, que fala também da maior prova de triathlon longa distância do mundo. “O IRONMAN é uma marca com força global e esta força tem sido percebida também no Brasil. Vemos por aqui um grupo bastante fiel a esta modalidade, mas que, infelizmente, encontra poucas opções de provas olímpicas, o que prejudica inclusive na preparação. É importante que se crie uma cultura não só de treino, mas também de experiência, antes de largar em um IRONMAN. Para melhores desempenhos e, também, para a própria segurança do atleta, é importante que este se familiarize melhor com o triathlon, não só no quesito físico, mas também psicologicamente, ficando mais confiante. O TRIDAY Series pode contribuir neste sentido, além de ser uma opção para quem quer abraçar o esporte sem necessariamente encarar um desafio tão radical”. Locais das provas – Já tradicional no triathlon brasileiro, a USP sediará a terceira e sexta (última) etapas, em 16 de julho e 3 de